Упражнения для развития дыхания и голосовых связок
На дополнительных занятиях "ДоРеМи" ребята выполняют различные упражнения для развития дыхания и голосовых связок.
Преимущества дыхательных упражнений с трубочкой:
1)Укрепление мышц диафрагмы и межреберных мышц.
2)Увеличение объема легких.
3)Улучшение вентиляции легких.
4)Повышение уровня кислорода в крови.
5)Снижение стресса и улучшение общего самочувствия.
Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять и дома с использованием обычной пластиковой или стеклянной трубочки:
1. Простое дыхание через трубочку:
Медленно вдохните через нос. Выдохните медленно и равномерно через трубочку. Повторяйте упражнение в течение 5 минут.
2. Дыхание с сопротивлением:
Положите пальцы на конец трубочки, создавая легкое сопротивление. Вдыхайте через нос и выдыхайте через трубочку против сопротивления пальцев. Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.
3. Дыхание с задержкой дыхания:
Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на 5 секунд. Медленно выдохните через трубочку. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
4. Дыхание с изменением положения тела:
Начните с исходного положения сидя. Поднимитесь в положение стоя и сделайте глубокий вдох через нос. Вернитесь в положение сидя и медленно выдохните через трубочку. Повторяйте упражнение 5-10 раз.